昨日の全日本終了記事中に書いた、成田流トレーニング術に関して、多くの方から質問メールを頂いた。
朝、メールを開いて、反響の大きさに些か驚いている状況です。
どのメールも真剣に書かれており、心情としては一人一人にお返事したいのですが、時間的な問題も有り、難しい状況です。

次にシャフトを利用して、ツイスト運動を行います。この運動は、どんな競技においても必ずと言っていいほど行われる運動です。基礎中の基礎ですが、とても大切で効果も大きいので、採り入れてみて下さい。

今月の成田塾メニューより、自転車競技に有効な柔軟体操をご紹介します。
冬の間、どうしても家に閉じ困りがちになります。硬くなった体に柔軟性を取り戻し、シーズンに備えましょう。
・柔軟体操や、ローラー等で体が有る程度温まった状態で行って下さい。
・お風呂上がり等の、体の温まった状態で行って下さい。
基本的にはラジオ体操等が理想的に全体の筋肉を刺激します。おそらく多くの方が子供の頃体験された体操なので、あえてここではふれずに、全編を通して基礎的な物に付け加えた
自転車に有効であるトレーニングを紹介していきたいと思います。
・必要な物
・バランスボール　無しでも可能なトレーニングですが、最初はイメージしやすいので有ると有効。
・シャフト　　　　　　１ｍ程度の軽いシャフトを用意してもらいたいのですが、無ければバスタオル等でも可能。
全ての競技にはそれぞれの競技特性に応じた体へのストレスが発生します。自転車の場合は・・・・
・首へのストレス　・肩へのストレス　・腰へのストレス
が特に大きなストレスなのです。すでに自転車に乗られている方は、経験済み。長時間のライディングで必ず体感する苦痛を、少しでも軽減するのに有効な体操をしてみましょ。